Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày

Nước là một thành phần thiết yếu của cuộc sống tham gia trong quá trình trao đổi chất và giữ cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên nên uống bao nhiêu nước là đủ cho cơ thể và nhất là đối với sự phát triển của bé thì không phải ai cũng biết. Hãy cũng tham khảo bài viết!

Tầm quan trọng của nước lên cơ thể bà bầu

Đối với một người bình thường, hơn 70% cơ thể là nước và mỗi người cần phải cung cấp mỗi ngày từ 2 lit nước. Các hoạt động sống hằng ngày không thể diễn ra nếu thiếu nước, hằng ngày có thể bỏ một vài bữa hoặc nhịn ăn thì vẫn có thể sống. Nhưng nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể thì quá trình sống sẽ không diễn ra bình thường.

ba-bau-nen-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay

Đặc biệt khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có một nhu cầu nước lớn hơn bình thường rất nhiều cho các quá trình trao đổi chất của mẹ và con. Vì vậy cần cung cấp đủ nước cho các bà bầu để bé được phát triển mạnh khỏe. Có thể kể đến nhiều lợi ích mà uống đủ nước cho bà bầu mang lại:

  • Uống nước đủ giúp kích thích cho hệ bài tiết hoạt động một cách hiệu quả hơn. Vì vậy có thể ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón. Các bà bầu nên cung cấp đủ lượng nước để ngăn ngừa táo bón khi mang thai.
  • Uống đủ nước giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước của cơ thể bà bầu. Có nhiều biểu hiện khi thiếu nước như buồn nôn, đau đầu, choáng váng, chóng mặt hoặc có thể ngất đi ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ. Thiếu nước vào 3 tháng cuối thai kì còn có thể gây sinh non. Các bà bầu có tình trạng ốm nghén nặng gây khó chịu có thể cung cấp nhiều nước cho cơ thể để giảm bớt sự khó chịu.
  • Uống đủ nước giúp cho các quá trình chuyển hóa của bà mẹ tốt hơn. Sự phát triển của thai nhi dựa vào các quá trình trao đổi chất dinh dưỡng của mẹ. Vì vậy uống đủ nước ở mẹ là một cách hiệu quả giúp cho sự phát triển tối ưu của thai nhi.
  • Khi uống nhiều nước, các chất lắng đọng trong cơ thể được hòa loãng hoặc cuốn theo, lượng nước tiểu được hòa loãng nên có thể giảm bớt nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày

Đối với các bà bầu, việc cung cấp cho cơ thể một lượng nước khoảng 2,5 lit trở lên là hợp lý. Cung cấp đủ nước giúp giải quyết những vấn đề mà các bà bầu thường mắc phải trong thai kì như sạm da, tàn nhang, nám, mụn trứng cá….Cung cấp đủ nước cho cơ thể khi mang thai giúp cho làn da của các bà bầu mịn màng trắng hồng hơn và loại bỏ những sắc tốt không tốt trên da.

ba-bau-nen-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay

Khi uống đủ 2,5 lit nước trở lên mỗi ngày thì các bà bầu có thể cảm nhận cơ thể hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả. Tuy nhiên nếu cung cấp không đủ lượng nước thì có thể nhận biết qua một số dấu hiệu:

  • Dựa vào đặc điểm của nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng sẫm hay có mùi nồng nặc chứng tỏ cơ thể đang bị thiếu nước và cần cung cấp lượng nước đầy đủ
  • Trong khi tham gia các hoạt động thể lực vận động thì cần cung cấp đủ lượng nước để bù ho lượng nước thoát ra. Đặc biệt các bà bầu khi đi bộ hay vận động cần mang theo một chai nước để uống.

Bà bầu cần uống đủ lượng nước cần thiết và điều quan trọng cần lưu ý là bà bầu nên sử dụng nước ion kiềm để uống hằng ngày. Nước ion kiềm có nhiều tác dụng tốt cho bà bầu như cung cấp thêm lượng chất khoáng cần thiết, giúp các quá trình trao đổi diễn ra hiệu quả, bảo vệ một cách an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Nước kiềm là loại nước tốt cho bà bầu được các nhà chuyên gia khuyên dùng và đang được ngày càng phổ biến. Vì nước kiềm không phải là loại nước có sẵn trong tự nhiên nên để có một nguồn nước ion kiềm đảm bảo thì cần phải có các thiết bị lọc nước ion kiềm. 

ba-bau-nen-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay

Thiết bị lọc nước ion kiềm chất lượng cao hiện nay phải kể đến bình lọc nước ion kiềm Bellavie Water có xuất xứ từ Hoa Kì, Với 3 lớp lõi lọc giúp lọc sạch các chất cặn bẩn, vi khuẩn và còn cung cấp lượng chất khoáng thiết yếu cho cơ thể, bình lọc có thiết kế sang trọng phù hợp với căn bếp gia đình. Một số sản phẩm của Hàn Quốc, Nhật Bản cũng được ưa chuộng.

Các bà bầu nên nắm rõ về lượng nước cần uống và loại nước nào tốt để sử dụng. Hãy là một bà mẹ thông thái giúp con phát triển một cách toàn diện bằng những hiểu biết của mình. Hy vọng bài viết bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày đã giải đáp được thắc mắc mà các bà bầu luôn băn khoăn.

Xem thêm: Những đồ uống không tốt cho bà bầu

Trả lời